Ovo je šest najboljih savjeta za unos tekućine u zimskoj sezoni

Jedna od najboljih stvari vezanih uz zimu je obilje ukusnih pića koja se svake sezone ponovno pojavljuju. Način na koji topli napitak ima okus i dojam zimi može dodati toliko udobnosti i ugođaja. No, nažalost, uživanje u određenim sezonskim i blagdanskim pićima može naštetiti vašim naporima u mršavljenju.

Općenito, skloni smo piti više šećerom zaslađenih i alkoholnih pića tijekom praznika koja unose dodatne kalorije. Bilo da odlučite uživati u šalici vrućeg kakaa nakon hladne zimske noći, toploj čaši likera od jaja na blagdanskom događaju ili uz blagdansku kavu sa začinima od bundeve ili moku od paprene metvice, osvježavajuća pića su posvuda okolo i dostupna u ovo doba godine. Tijekom blagdanske sezone možete uživati u više koktela i alkoholnih pića na blagdanskim radnim zabavama ili okupljanjima obitelji i prijatelja.

Uz obilje ovih pića, važno je pripaziti na unos šećera, kalorija i masti ako pokušavate izgubiti ili održati težinu. Kako bismo vam pomogli, evo najboljih šest navika pijenja koje biste trebali imati na umu tijekom zimske sezone.

Odaberite 100% voćni sok

Ako ste na blagdanskoj zabavi i želite uživati u slatkom piću, odlučite se za voćni sok koji je 100% sok bez dodanog šećera. Preskočite pića s dodatkom šećera i probajte 100% voćni sok poput soka od naranče. On vam pruža odličan izvor vitamina C, koji može pomoći u održavanju zdravog i snažnog imunološkog sustava tijekom zimskih mjeseci (također poznatih kao sezona prehlade i gripe). Još je bolje odabrati obogaćeni sok od naranče, jer on također sadrži vitamin D, koji je važan za održavanje našeg imunološkog sustava jakim, s fitonutrijentima, flavonoidima i karotenoidima koji također mogu pomoći u borbi protiv upala i spriječiti bolesti.

Zamijenite alkoholna pića s vodom na sljedećem blagdanskom okupljanju

Uživajte u koktelu! Samo pazite da ga nadopunite vodom. Alkoholna pića često su kalorična i može biti lako izgubiti pojam o broju pića koje ste popili u društvenom okruženju. Umjesto da pijete koktele jedan uz drugog, naizmjenično popijte čašu vode kako biste usporili tempo i hidrirali se.

Pametno birajte piće

Kad je riječ o blagdanskim zabavama, mogli bi vas dovesti u iskušenje svi kokteli ili vinske čaše koje vam se nude. Stoga je važno biti izbirljiv po pitanju alkohola ako pokušavate smršaviti ili zadržati težinu. Nažalost, pijenje alkoholnih pića može povećati količinu ukupnih praznih kalorija koje unosite. Ako ćete piti, ne zaboravite se pridržavati prehrambenih smjernica koje će vam pomoći da održite ili čak smršavite, a to nije više od jednog pića dnevno dan za žene, a ne više od dva pića dnevno za muškarce. 

Odaberite male boce vina za laku kontrolu količine

Volite vino? Ovaj vam savjet može pomoći u sprječavanju pretjeranog uživanja. Otvorena boca vina čini točenje druge i treće čaše previše primamljivim, pogotovo kada se u pozadini vrti zabavan blagdanski film. Umjesto toga, odaberite mini boce za laku kontrolu količine koju pijete.

Odaberite biljne čajeve

Ako tražite topli, umirujući napitak koji vas neće koštati kalorija, okrenite se šalici biljnog čaja. Biljni čaj odlično je piće bez kalorija u kojem možete uživati u zabavnim okusima zime bez potrebe da brinete hoćete li unijeti dodatne kalorije. Na tržištu postoji obilje čajeva poput đumbira, paprene metvice, kamilice i komorača koji vam može pomoći u borbi protiv probavnih smetnji ili smirivanju mučnine. Ili ako više volite nešto voćno, možete se okrenuti čaju od breskve, limuna, naranče ili hibiskusa. A budući da su svi prepuni okusa, ne morate ga čak ni piti s dodatkom meda ili šećera.

Ne zaboravite vodu!

Pobrinite se da pijete dovoljno vode tijekom dana, što će vam pomoći u mršavljenju. Prema Klinici Mayo, adekvatan dnevni unos tekućine je oko 3,7 litara tekućine dnevno za muškarce i oko 2,7 litara tekućine dnevno za žene. Pijenje puno vode može spriječiti prejedanje u vrijeme obroka ili posezanje za kasnonoćnim grickalicama. Možda mislite da ste gladni, a u stvarnosti ste možda samo dehidrirani. Stoga je uvijek važno paziti da pijete puno vode kako biste održali željenu težinu.