Ovo su razlozi zašto stručnjaci za mentalno zdravlje vole terapiju na otvorenom

Kako se zdravstvena skrb i dalje razvija i bilježi porast praktičnih usluga poput telezdravstva, terapija razgovorom također se mijenja s vremenom na fascinantne načine. Terapija na otvorenom, ili tradicionalna terapija razgovorom koja se održava vani, postala je sve popularnija opcija.

Iako je terapija na otvorenom bila pametno rješenje posljednjih godina, a popularnost joj je osobito porasla tijekom pandemije jer je nudila sigurnu, društveno distanciranu alternativu osobnom susretu, također ima niz dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje. Stoga donosimo sve što trebate znati o terapiji na otvorenom, uključujući kako funkcionira i kako može biti jednako produktivna, ako ne i produktivnija, od tradicionalne terapije razgovorom, u uredu ili virtualno.

Što je terapija na otvorenom i kako djeluje?

Terapija na otvorenom, ili njega mentalnog zdravlja koja se održava na otvorenom, strategija je bihevioralnog liječenja koja kombinira prirodu s tradicionalnom terapijom razgovorom. Terapeuti i pacijenti mogu birati da se jednostavno sastanu na otvorenom ili mogu ići u kratke šetnje tijekom svojih sesija. Dok je terapija na otvorenom krovni izraz za ovu strategiju, ponekad se može nazvati ekoterapija, terapija u prirodi ili terapija u divljini, ovisno o obliku. Iako je terapija na otvorenom u praksi već nekoliko desetljeća, pandemija COVID-19 udahnula je novi život ovoj usluzi, uvodeći je u mainstream kao redovitu opciju.

Terapija na otvorenom potiče produktivne sesije

Terapija na otvorenom pomaže klijentima i terapeutima da ostanu u sadašnjem trenutku. Čini se kako su ljudi slobodniji i otvoreniji za istraživanje i otkrivanje dok hodaju. To je zato što hodanje može značajno povećati kreativni učinak što znači da i terapeuti i klijenti mogu vidjeti nova rješenja u različitim svjetlima (doslovno). Osim toga, malo zdrave udaljenosti može pomoći nekim klijentima da postanu samorefleksivniji. Za razliku od gledanja izravno u oči svog terapeuta uživo ili na ekranu, oni dopuštaju svojim mislima i osjećajima da odlutaju.

Terapija na otvorenom može značajno potaknuti komunikaciju. Odnos je vrlo važna komponenta terapije, kao i spremnost pacijenta na razgovor. Nekim pojedincima boravak vani predstavlja malu distrakciju i manje je intenzivan od sjedenja preko puta pružatelja usluga u stereotipnoj sobi sa stolicama i kaučem. To se mnogim pacijentima može činiti “autentičnijim i ugodnijim.

Terapija na otvorenom također može ublažiti umor od Zooma, rastući fenomen dok nastavljamo raditi i učiti na daljinu. S obzirom na to da mnogi ljudi ostaju u svojim domovima cijeli dan, čak i s ukidanjem ograničenja vezanih uz COVID-19, mogućnost kretanja i izlaska vani također može biti korisna za klijente. Mnogi se ljudi umore od cjelodnevnog boravka u zatvorenom i rada ispred računala. Umor od online sastanaka je stvarna stvar, a ako imate alternativu još jednom sastanku na ekranu, to vam može poboljšati raspoloženje tako što ćete učiniti nešto drugačije i odmoriti oči.

Zdravstvene dobrobiti terapije na otvorenom

Studije redovito pokazuju kako priroda i boravak na otvorenom mogu poboljšati naše zdravlje. Istraživači su otkrili kako provođenje samo nešto više od sat vremena vani može smanjiti samoprocjenu ruminacije, koja je povezana s povećanim rizikom od depresije i drugih mentalnih bolesti. Biti okružen prirodom također ima potencijal povećati sreću, subjektivno blagostanje , pozitivne društvene interakcije i osjećaj svrhe u životu, uz smanjenje mentalnog stresa.

Terapija na otvorenom može biti korisna za ublažavanje blage depresije i tjeskobe i za pokretanje vašeg tijela na zdrav način. Također može poboljšati vaše fizičko zdravlje, koje je izravno povezano s mentalnim zdravljem, a provođenje vremena na otvorenom može povećati vašu izloženost vitaminu D3, čiji nedostatak može biti povezan s depresijom. Stoga vam terapija na otvorenom može koristiti ne samo iz perspektive terapije razgovorom, već može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje.

Osim toga, terapija na otvorenom može pružiti prijeko potreban predah od ometanja, tehnologije i kaosa svakodnevnog života. Stalno smo pretjerano stimulirani medijima, bukom i korištenjem naših uređaja tijekom dana. Odlazak van i ponovno oživljavanje ovog inherentnog osjećaja povezanosti s prirodnim svijetom tako ublažava depresiju, koja je često potaknuta osjećajem nepovezanosti.