Muči vas nedostatak motivacije? Donosimo 17 neobičnih načina za povratak u pogon

Motivacija nije nešto što nam drugi mogu dati – ona dolazi iz nas samih. U svojoj srži, naša motivacija je naša svrha ili razlog zašto nešto radimo. Bilo da je to razlog zašto želimo biti nadahnuti da donosimo zdravije odluke, pokrenemo posao, promijenimo karijeru ili učinimo nešto što će osloboditi našu kreativnu stranu.Naše vrijednosti i uvjerenja osnova su iz koje raste naša motivacija. Dakle, što su oni jači, teoretski, to bismo trebali biti više motivirani.  Motivacija nas tjera naprijed prema našim ciljevima, pomaže nam da se osjećamo energično i uzbuđeno dok napredujemo i ostvarujemo svoje snove. Ali što ako nam je teško započeti? Ili što ako nedostatak napretka, neočekivani neuspjesi ili sveukupna iscrpljenost potaknu odugovlačenje i, zauzvrat, koče nas?

Ako niste sigurni kako vratiti svoju iskru ili se osjećate kao da ste isprobali sve klasične opcije, mi smo ovdje za vas. Evo 17 neobičnih načina koji će vam pomoći da ponovno otkrijete svoju motivaciju i vratite se na pravi put.

Pronađite svoje zašto

Dakle, imate cilj na umu, ali znate li što vas je potaknulo da želite raditi na tome? Možda ciljate na promaknuće jer osjećate da biste se trebali penjati na ljestvici karijere. Ali je li to stvarno ono što duboko u sebi želite? Kad ne definiramo svoje zašto, možemo se boriti pronaći motivaciju da radimo ono što mislimo da bismo trebali raditi, umjesto da se fokusiramo na ono što zapravo želimo postići. Pronađite ono što vas uzbuđuje i pretvorite to u svoj razlog.

Pazite na svoje fizičko zdravlje

Redovita tjelovježba nema samo fizičke dobrobiti, već može pomoći i našem mentalnom zdravlju i općoj dobrobiti. Vježbanjem se oslobađaju endorfini, koji su u interakciji s dijelovima vašeg mozga koji proizvode pozitivne misli i podižu raspoloženje, olakšavajući stjecanje ispravnog načina razmišljanja za rješavanje težih zadataka i osjećaj energije za guranje naprijed.

Izazovite samoograničavajuća uvjerenja

Kada loše mislimo o sebi, svojim vještinama ili sposobnostima, riskiramo ograničavanje onoga što možemo postići. Ako si kažete ‘Ne znam dobro s brojevima’, velike su šanse da ćete se užasavati rada s njima i mogli biste se osjećati tjeskobno, nervozno ili preopterećeno kada to bude potrebno. Preoblikovanje tih misli u pozitivnije svjetlo može pomoći da se zadaci osjećaju lakše upravljivim, npr. mogli biste si reći ‘Ovo nije moja specijalnost, ali imam mnogo prednosti koje će mi pomoći da se nosim s ovim izazovom.’

Zdrava konkurencija

Malo zdrave konkurencije može djelovati kao motivacijska iskra tako što će vam pomoći da povećate svoj nagon, dajući vam još jednu osobu (ili ljude) s kojom se možete suprotstaviti i stvarajući osjećaj hitnosti i odgovornosti.

Napunite gorivo

Spavanje i hrana nisu samo naknadne misli – oni su kamen temeljac zdravog duha i tijela. Bez kvalitetnog sna i odgovarajuće prehrane riskirate nisku razinu energije i zaostalu motivaciju zbog letargije. Ako vam je teško, nakon napornog dana legnite rano navečer i ujutro si priuštite hranjivi doručak i nakon toga se posvetite rješavanju problema. 

Zaobiđite odugovlačenje

Čak i kada je naša motivacija jaka, odgađanje može stati na put napretku. To je zato što često dolazi iz mjesta straha. Što više želimo nešto postići, to se više osjećamo uloženo i više se bojimo da ćemo pogriješiti – ili da ćemo biti osuđeni za neuspjeh. Čak se brinemo hoćemo li uspjeti i što slijedi. Odvojite vrijeme za razmišljanje, razmislite zašto odugovlačite i što možete učiniti da krenete naprijed. Ponekad kada jednostavno ne možemo izgurati zadatak, to je znak da je to nešto što ne želimo učiniti. Pitajte: je li ovaj zadatak neophodan? Zašto to radim? Što mi može pomoći postići? Ovisno o vašim odgovorima, možda ćete pronaći motivaciju da krenete naprijed – ili da taj zadatak ostavite u prošlosti i učinite nešto produktivnije.

Očistite svoj prostor (i poboljšajte svoju organizaciju)

Prostor u kojem živimo i radimo ima iznenađujući utjecaj na naše raspoloženje. Ako su stvari neuredne, pretrpane ili neorganizirane, može biti teže ostati usredotočen. Održavanje čistog stola, digitalno praćenje vašeg popisa obaveza i uklanjanje nereda (fizički i digitalno – trebate li doista te stotine e-poruka ili datoteka bez naslova?) mogu pomoći u otvaranju vrijedne mentalne propusnosti.

Vježbajte afirmacije

Dnevne afirmacije mogu pomoći u jačanju pozitivnih uvjerenja, podići samopouzdanje, motivirati nas i držati na pravom putu.

Obvežite se na 10 minuta

Jeste li isprobali pravilo 10 minuta? Dajte si samo 10 minuta da radite na zadatku na kojem ste zapeli. Dajte mu svoj potpuni fokus. Nakon što vrijeme istekne, odmaknite se i ponovno procijenite želite li nastaviti ili ne. Obično će motivacija proraditi i pomoći da se pobrinete za ostalo! Ali ako to još uvijek ne osjećate, barem ste malo napredovali i možete se vratiti i pokušati ovo ponovo kasnije.

Povežite se

Ljudi oko nas mogu imati velik utjecaj na našu motivaciju i na to kako vidimo sebe. Ako ljudi oko vas ne vjeruju u vas, lako je poljuljati vaše samopouzdanje. Provjerite imate li dobar sustav podrške. Okružite se ljudima koji žele da uspijete i slavit će s vama kada to uspijete!

Iskoristite svoje unutarnje dijete

Kako biste ostali motivirani, poklonite si nešto zabavno, novo i uzbudljivo čemu se možete radovati. Zakažite nešto što vas uzbuđuje i daje energiju, čak i ako je to samo jednom mjesečno. Iznenadit ćete se koliko može pomoći vašem raspoloženju.

Provjerite svoje mentalno zdravlje

Kako se sada osjećate? Kad se predugo opterećujemo, riskiramo sagorijevanje – što znači da se sve čini previše. Ostala stanja mentalnog zdravlja mogu izazvati osjećaj preopterećenosti i tjeskobe. Prvo se pobrinite za svoju dobrobit, motivacija može uslijediti.

Zauzmite moćnu pozu

Naš govor tijela utječe na to kako nas drugi vide i kako se osjećamo o sebi. Neverbalna komunikacija može učiniti da se osjećamo sigurnije, spremnije i moćnije. Pa zašto ne biste zauzeli moćnu pozu koja će vam pomoći da steknete pravi način razmišljanja?

Rad s motivacijskim trenerom

Trener vam može pomoći u upoznavanju novih strategija i alata za postizanje vaših ciljeva, procjeni vaše trenutne situacije i pomoći vam da budete odgovorni. Saznajte više o motivacijskom treniranju u imeniku životnih trenera sretne obitelji.

Slavite svoj napredak

Odajte si priznanje koje zaslužujete. Lako je zaboraviti dokle smo stigli. Odvojite vrijeme da budete sami sebi najveća podrška i proslavite svoje pobjede.

Započnite slaganje navika

Slaganje navika funkcionira na temelju naših postojećih rutina i dodavanjem novih slojeva. To nam može pomoći da poboljšamo ili popravimo svoje trenutne navike, pronađemo načine da ugradimo i preskočimo zadatke koji nas sputavaju i radimo na postizanju svojih ciljeva.

Odvojite vrijeme za odmor, punjenje i opuštanje

Ponekad, što više gurate, stvari postaju teže. Budite dobri prema sebi. Odmorite se, dajte si vremena da se opustite i zaboravite na veliku stvar koju pokušavate postići. Nakon što se odmorite, možete ponovno baciti pogled na svoj popis obaveza svježim očima i s novim osjećajem motivacije.